今天，我们迎来了一个特殊的日子——“世界睡眠日”。许多人也许不以为然，怎么，睡眠也要人为设定一个日子？医学专家的回答：
缺什么别缺觉 多什么别多食
三月二十一日，全人类迎来了一个特殊的日子——“世界睡眠日”。为什么国际有关组织如此关注人的睡眠，并将这个日子定在这一天？这个日子的设定，是不是鼓励全世界的人在这一天放下工作、蒙头大睡？人一天睡眠多长时间最佳？带着读者关心的这些问题，记者采访了有关专家。三分之一的人难以安然入眠
“世界睡眠日”定在每年的 3月21日，很有科学道理。因为这一天是春季的第一天，季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。我市医务工作者李医师介绍，据世界卫生组织对 14个国家 25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现近三分之一的人有睡眠问题。失眠是十分痛苦的事，对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。 “世界睡眠日”的设定，并不是让全世界的人在这一天放下工作，全体安然入眠，而是让全世界关注所有该睡觉时睡不好觉的人。 “三八制”是最基本的生物钟
有科学家把人体比作一架极其复杂、精密，又具有全自动调整功能的“仪器”，其实它比世界上最复杂的仪器还复杂千万倍。医务工作者介绍，无论从中医角度说，还是从现代科技研究成果看，人体的生物钟节律主要取决于太阳的活动，也就是春夏秋冬和日出日落。古人的“日出而作，日落而息”，今人的“三八制”就是最基本的生物钟。所谓“三八制”，就是人的一天要工作、生活、睡眠各8小时。临床研究表明，人只有在睡眠时，机体的细胞才能有效地进行结构修复，以恢复正常功能。 8小时睡眠者寿命最长，每少睡 1小时，死亡率增长9%。现在一些人放纵欲望，通宵达旦、昼夜颠倒，严重违反了生物钟，实际上就是透支健康。失去了睡眠就是失去了健康，剥夺睡眠就是剥夺健康，没有一个睡眠不足的人会成为身心健康的人。儿童缺乏睡眠会使生长激素分泌减少，影响骨骼和肌肉的生长发育。缺乏睡眠还与人的糖尿病、心脏病高发
有关。定时作息不要死于愚昧无知
俗话说，有什么都别有病，缺什么都别缺钱。中国首席健康教育专家洪昭光教授说，还应该再加一句，缺什么都别缺觉，多什么都别多食。他还举了一个值得深思的例子：一个威尼斯富翁叫科尔纳罗，他大吃大喝，荒淫无度，食、睡无定时， 35岁就已气息奄奄，许多医生认为他离死不远了，但有一位医生却持不同意见，他给科尔纳罗开了一张健康生活制度表，科尔纳罗严格遵守，结果又活了半个多世纪，而且还写了一本书叫《我如何活到百岁》。
如今，许多人在认识上有误区，比如，一些人认为今天少睡些，明天补回来就行了。最让人担心的是，许多家长认为孩子为应对中考、高考少睡点觉是正常的，造成许多高中生每天平均缺觉 2.5小时，初中生缺觉 3小时，甚至小学生也缺觉，这是极其有害健康的。国家卫生研究院全国睡眠失调研究中心指出，儿童和青少年每天至少应睡 9小时。学龄前儿童需睡 10至 12小时，成Ren应睡 8小时。违背生物钟，健康如逆水行舟，顺应生物钟，才能一生平安。这是养生医学的最高原则。
医务工作者最后提醒高血压病人更应注意生活规律，按时作息，适应自然，建立一种适合自己身体情况的生活制度，预防高血压并发症的发生。
注：前天看到这边文章很好，稍加编辑发上 来， 大家一定要认真看啊。
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本帖最后由 柳皮笛 于 2010-3-21 07:22 编辑 ]
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