‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››
 32 1234
发新话题
打印

五一节在家运动吧

查看作者资料 发送短消息 加为好友 性别:男-当前离线
荣誉勋章

荣誉会员勋章 版主勋章 灌水派 勤奋会员 帖图王

1# 大 中 小 发表于 2010-5-3 20:30  只看该作者
王厚臣《葫芦丝巴乌考级曲目精选》1到10级
集王厚臣老师最新创作的新曲中，还有伴奏和相应的示范，两个碟
本书因为受葫芦丝爱好者喜爱，所以这是第三版了

李春华教学精品书《葫芦情》春粉必备
全收录李春华老师的原创作品，演奏方法，曲目创作背景等等，
签名收藏必备，含十几首正版示范和相应的伴奏碟两张

张笑编著《张笑葫芦丝教程》第二版【含CD】
本书由张笑老师编著，并给全书的练习曲配上了相应的伴奏方便爱
好者从零开始学习，而且还有很多张笑老师的一些合奏曲。

乔志忱《葫芦丝的新技法和特殊指法》
乔志忱老师的作品，也即《葫芦丝高手之路》从零学起到精通，是
乔志忱老师毕生的作品，受到广大葫芦丝爱好者好评的书！

　

五一节在家运动吧

这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。
这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。
如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加
不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！

1.美化腰部、消除赘肉

1.jpg

2.强化腹肌及腰背的肌腱

2.gif

3. 左右两边伸展运动

3.gif

4.美化背部线条，预防颈椎病

4.jpg

5.手脚并用可以让身体左右均衡

5.jpg

6. 同时增加手部柔软度

6.jpg

7.收紧腹部肌肉

7.gif

8.减去小肚腩

8.jpg

9.增加脚部柔软度结实臂部

9.jpg

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

10.gif

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.jpg

TOP

查看作者资料 发送短消息 加为好友 性别:女-当前离线
荣誉勋章

热心助人勋章 积极会员 论坛贵宾勋章 灌水派 在线之王

2# 大 中 小 发表于 2010-5-3 20:41  只看该作者

真是在家运动啊，刚看到主题时，心想：五一可能是在家当厨娘。

 

 

 

TOP

查看作者资料 发送短消息 加为好友 性别:男-当前离线
荣誉勋章

热心助人勋章 灌水派

3# 大 中 小 发表于 2010-5-3 20:42  只看该作者
太生动了！图示和说明都相当的到位，帮主辛苦了！！

常乐我净之我 自在以观心

TOP

查看作者资料 发送短消息 加为好友 性别:男-当前离线
荣誉勋章

管理员勋章 荣誉会员勋章 论坛巡警

4# 大 中 小 发表于 2010-5-4 10:14  只看该作者
我五一节在家发低烧。
夫英雄者，胸怀大志，腹有良谋，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。

TOP

查看作者资料 发送短消息 加为好友 性别:女-当前离线
通过QQ和 云的影子 交谈
荣誉勋章

积极会员 勤奋会员 美女勋章 灌水派 帖图王

5# 大 中 小 发表于 2010-5-4 10:21  只看该作者

引用:
原帖由 蓝雪青松 于 2010-5-4 10:14 发表 我五一节在家发低烧。

是吗？可要保重身体哦！

附件

20100202_f062c82ac76101dedad2eM6UF9x1D3y3.gif (62.1 KB)

2010-5-4 10:21

20100202_f062c82ac76101dedad2eM6UF9x1D3y3.gif

TOP

查看作者资料 发送短消息 加为好友 性别:女-当前离线
通过QQ和 云的影子 交谈
荣誉勋章

积极会员 勤奋会员 美女勋章 灌水派 帖图王

6# 大 中 小 发表于 2010-5-4 10:23  只看该作者

引用:
原帖由 葫芦岭 于 2010-5-3 20:30 发表 这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。 这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。 如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 不要太勉强 但 ...

足不出户也能锻炼，太好啦，蓝总辛苦啦，非常感谢

附件

20100116_a8c475a5d3d9feade5ecSwRYcM4mCRxT.gif (147.31 KB)

2010-5-4 10:23

20100116_a8c475a5d3d9feade5ecSwRYcM4mCRxT.gif

TOP

查看作者资料 发送短消息 加为好友 性别:男-当前离线
荣誉勋章

管理员勋章 荣誉会员勋章 论坛巡警

7# 大 中 小 发表于 2010-5-4 10:24  只看该作者

引用:
原帖由 云的影子 于 2010-5-4 10:21 发表 是吗？可要保重身体哦！

谢谢云的影子。

不过好在温度不是很高，昨晚是37.9℃，早上已经是37℃了。

(腋下一般应该是36.5℃以下吧？)

夫英雄者，胸怀大志，腹有良谋，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。

TOP

查看作者资料 发送短消息 加为好友 性别:女-当前离线
通过QQ和 云的影子 交谈
荣誉勋章

积极会员 勤奋会员 美女勋章 灌水派 帖图王

8# 大 中 小 发表于 2010-5-4 10:31  只看该作者
嗯，好了俺们就开心，季节转换，注意保重

TOP

查看作者资料 发送短消息 加为好友 性别:男-当前离线
荣誉勋章

荣誉会员勋章 热心助人勋章 版主勋章 灌水派 音乐评论员

9# 大 中 小 发表于 2010-5-4 14:04  只看该作者
顶，支持葫芦岭，你这帖子简单又实用，图文并茂，生动有趣！
葫芦丝是我的最爱，今生愿与葫芦丝为伴！

TOP

查看作者资料 发送短消息 加为好友 性别:男-当前离线
荣誉勋章

荣誉会员勋章 热心助人勋章 版主勋章 灌水派 音乐评论员

10# 大 中 小 发表于 2010-5-4 14:06  只看该作者
引用:
原帖由 蓝雪青松 于 2010-5-4 10:14 发表 我五一节在家发低烧。
你怎么搞的？总是弱弱的！ 看看是哪里发炎了？还是轻微的伤风感冒？看来也需要加强锻炼！
葫芦丝是我的最爱，今生愿与葫芦丝为伴！

TOP

‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››
 32 1234
发新话题
锘�

少数民族乐器网 - 联系我们 - 清除 Cookies - Archiver - WAP 桂ICP备14004534号

桂公网安备 45030402000077号

Processed in 1.112881 second(s), 9 queries .

当前时区 GMT+8, 现在时间是 2024-11-27 23:55