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五一节在家运动吧

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1# 大 中 小 发表于 2010-5-3 20:30  只看该作者

五一节在家运动吧

这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。
这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。
如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加
不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！

1.美化腰部、消除赘肉

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2.强化腹肌及腰背的肌腱

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3. 左右两边伸展运动

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4.美化背部线条，预防颈椎病

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5.手脚并用可以让身体左右均衡

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6. 同时增加手部柔软度

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7.收紧腹部肌肉

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8.减去小肚腩

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9.增加脚部柔软度结实臂部

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10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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2# 大 中 小 发表于 2010-5-3 20:41  只看该作者

真是在家运动啊，刚看到主题时，心想：五一可能是在家当厨娘。

 

 

 

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3# 大 中 小 发表于 2010-5-3 20:42  只看该作者
太生动了！图示和说明都相当的到位，帮主辛苦了！！

常乐我净之我 自在以观心

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4# 大 中 小 发表于 2010-5-4 10:14  只看该作者
我五一节在家发低烧。
夫英雄者，胸怀大志，腹有良谋，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。

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5# 大 中 小 发表于 2010-5-4 10:21  只看该作者

引用:
原帖由 蓝雪青松 于 2010-5-4 10:14 发表 我五一节在家发低烧。

是吗？可要保重身体哦！

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2010-5-4 10:21

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6# 大 中 小 发表于 2010-5-4 10:23  只看该作者

引用:
原帖由 葫芦岭 于 2010-5-3 20:30 发表 这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。 这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。 如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 不要太勉强 但 ...

足不出户也能锻炼，太好啦，蓝总辛苦啦，非常感谢

附件

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2010-5-4 10:23

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7# 大 中 小 发表于 2010-5-4 10:24  只看该作者

引用:
原帖由 云的影子 于 2010-5-4 10:21 发表 是吗？可要保重身体哦！

谢谢云的影子。

不过好在温度不是很高，昨晚是37.9℃，早上已经是37℃了。

(腋下一般应该是36.5℃以下吧？)

夫英雄者，胸怀大志，腹有良谋，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。

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8# 大 中 小 发表于 2010-5-4 10:31  只看该作者
嗯，好了俺们就开心，季节转换，注意保重

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9# 大 中 小 发表于 2010-5-4 14:04  只看该作者
顶，支持葫芦岭，你这帖子简单又实用，图文并茂，生动有趣！
葫芦丝是我的最爱，今生愿与葫芦丝为伴！

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10# 大 中 小 发表于 2010-5-4 14:06  只看该作者
引用:
原帖由 蓝雪青松 于 2010-5-4 10:14 发表 我五一节在家发低烧。
你怎么搞的？总是弱弱的！ 看看是哪里发炎了？还是轻微的伤风感冒？看来也需要加强锻炼！
葫芦丝是我的最爱，今生愿与葫芦丝为伴！

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