早晨去公园活动或者晚上在家看电视时，花不了多长时间动作到位做完这套既省时又简单易学的防癌宇宙操，也会微微出汗，达到锻练的效果。
平常，我们都是低着头、弯着身体在做事，内脏受到挤压、脊椎也常弯曲，但是当我们举起双手伸懒腰，或者转动身体、伸展四肢，就会觉得神清气爽、减少疲累，这也就是防癌宇宙操的设计原理，希望透过抬头挺胸、伸张四肢，让身体回归到最自然、舒畅的姿态，以活化身体各部淋巴系统，让平常不容易运动到的肌肉和末梢神经，也有充分舒展的机会。
宇宙操的基本原理就是利用宇宙巾的拉力，使身体在伸展与开展之间，让体内各个器官得到纾解的空间，尤其在挺胸、拉颈、昂头看天的时候，随着心里的震撼与感恩而呼喊“万岁、万岁”，同时，“气”开始畅通无阻，从脑部、心脏、肝、肾、皮肤、胃、肠道一一打通，肚子里的胀气逐渐排出体外，堵塞的废气不见了、疲劳也消除了，身体自然健康！
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