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好久不见，吹首《瑶族舞曲》向各位老师同学们问声好

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1# 大 中 小 发表于 2014-11-1 11:32  显示全部帖子
王厚臣《葫芦丝巴乌考级曲目精选》1到10级
集王厚臣老师最新创作的新曲中，还有伴奏和相应的示范，两个碟
本书因为受葫芦丝爱好者喜爱，所以这是第三版了

李春华教学精品书《葫芦情》春粉必备
全收录李春华老师的原创作品，演奏方法，曲目创作背景等等，
签名收藏必备，含十几首正版示范和相应的伴奏碟两张

张笑编著《张笑葫芦丝教程》第二版【含CD】
本书由张笑老师编著，并给全书的练习曲配上了相应的伴奏方便爱
好者从零开始学习，而且还有很多张笑老师的一些合奏曲。

乔志忱《葫芦丝的新技法和特殊指法》
乔志忱老师的作品，也即《葫芦丝高手之路》从零学起到精通，是
乔志忱老师毕生的作品，受到广大葫芦丝爱好者好评的书！

　

老赵大哥回来了～太好了

 

 

有氧运动是在保持一定的心跳速率下（简单算法是）维持是：

 

（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率 > 有氧运动心率 >（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率

 

简单的说，假如您 60 岁，220-60=160，做运动时的最佳运动心率就是：每分钟心跳维持在 96到 128 之间，维持运动30分钟到60分钟

 

 

所以吹葫芦丝恐怕不能算有氧运动哦？您可以每天散步啦，行山啦，慢速骑车，或者找适合您的轻松运动来做，慢慢改善体质。有氧运动适合任何年龄人。

 



阿门阿前一颗葡萄树，阿嫩阿绿滴刚发芽，蜗牛背着那重重的壳儿呀，一步一步滴网上爬～～

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