向柳姐姐求教关于高血压的问题

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1^# 大中小发表于 2010-12-19 19:38 显示全部帖子

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俺的血压也是属于临界范围的。08年有段时间血压高了（当时有些特殊情况压力比较大），最高有过 159 ~ 99 （这是测量到的，也许有可能超过这个范围而未被测量到）。在医生指导下服用了半年的降压药，之后尊医嘱停药至今。我想平时血压大概还是属于临界值，就是柳医生说的“正常高值”，在这个范围的血压医生一般不建议服药，实际上所有降压药都有副作用，而且长期服用降压药伤肾，那是没办法的选择。

我的情况应该属于家族遗传：我父亲家族大都有血压高、心脏病的遗传，所以俺要特别引起重视。实际上在血压高之前的很长时间俺的血压值就在临界范围。目前俺饮食清淡（其实俺本来饮食就清淡），经常服用卵磷脂、奥米加3或三七粉，有时服用点钙片、善存（多种维生素），做些温和的运动。

自从上次血压高之后，俺就很少做无氧运动或者觉得超自己身体负荷的运动。我想练习瑜伽、打太极、半小时到一小时的有氧运动（如在最佳运动心率范围内的慢跑、快走、游泳等等），我想长期坚持这类运动，对改善包括高血压在内的心血管状况，是很有帮助的。

阿门阿前一颗葡萄树，阿嫩阿绿滴刚发芽，蜗牛背着那重重的壳儿呀，一步一步滴网上爬～～

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2^# 大中小发表于 2010-12-19 20:43 显示全部帖子

另外，测量血压最好是每天的同一时间，例如每天早晨 9点，然后把数据记录下来，看平均值。因为血压是随时波动的，24小时都不一样。所有数据都是瞬间的，如果维持在偏高状态才是高血压。虽说高血压是中老年人的常见病，而当自己经历过一段时间和吃药的过程，才真正体会到血压高其实感觉很不舒服，吃降压药虽然能维持回正常数值，但副作用还是让人挺不适的：心浮无力，有时觉得人快散架了似的。也有人说是刚开始不适应，时间长了习惯就好，不知道是否有此道理。

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