很高兴朋友喜欢我的文章，今天下雨了患者不多，我接72楼文续写。
第二、尽量不吸烟，吸烟虽然不直接诱发心梗、脑血管意外，但却是冠心病的一大高发危险因素，同时也不能大量饮酒，饮酒易使心跳加速，增加心肌耗氧量
第三、适当运动，提倡散步。跳绳、游泳等运动一般不要过一小时，以身体不疲痨为度，以免增加心脏负担。
第四、保持“拿得起放得下”的心里状态。现在社会竞争激烈，压力大，如过心理素质不好，人就会处于慢性应激状态，长此以往，不仅可能出现精神疾病，还会导致心脑血管疾病的发生。
第五、养成早睡早起的习惯。（注意：有高血压的朋友，早起可以，千万不要早起锻炼，因为血压值凌晨6-9点最高，有时吃降压药都压不住，记住：有血压高的朋友，早6点服降压药，绝对正确。不同年龄段的人、各脏器是否受损的人，服用的降压药是绝对不一样的，在临床上我们发现，有的高血压患者，看别人用啥降压药，他（她)就用啥，真可笑，绝对不能笑，因为他是外行。）对于心脑血管类疾病患者，夜间最好不要超过12点睡觉，否则，极易导致身体的疲劳的疲劳，加重心脏负荷。
第六、定期体检。特别是四十岁以上的中老年人，建议每年做一次，特别要实施危险因素筛查和监测，如血脂、血清胆固醇、体重指数等。确诊者包括50岁以上的高危人群，应有终生服药、终身保健的观念。传统的饭后服用阿斯匹林，说是对控制心脑血管内疾病，非常有好处，并说可以作为终身保健药品常备身边。可我听过北大齐教授的健康教育讲座，齐教授说长期服用阿司匹林会引起眼底出血。提倡喝绿茶，绿茶里含有茶单宁，茶单宁是提高血管韧性的，使血管不易破裂。齐教授很幽默的，说他早上早改喝绿茶了，为什么?他跟人开玩笑说怕他儿子气着他，血管崩了！
（国际卫生会议提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤）
我是一名执业医师，也是一名葫芦丝爱好者，健康教育成了我的职业习惯，在此又做了一期心脑血管健康干预迫在眉睫的健康教育，目的是希望哏大师的悲剧不要在热爱葫芦丝、喜欢葫芦丝的我的同仁志士们身上重演，祝愿大家：健康、平安、快乐、幸福是我唯一的心愿。
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本帖最后由 柳皮笛 于 2009-9-5 16:39 编辑 ]
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