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五一节在家运动吧

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荣誉会员勋章 版主勋章 灌水派 勤奋会员 帖图王

1# 大 中 小 发表于 2010-5-3 20:30  显示全部帖子
王厚臣《葫芦丝巴乌考级曲目精选》1到10级
集王厚臣老师最新创作的新曲中，还有伴奏和相应的示范，两个碟
本书因为受葫芦丝爱好者喜爱，所以这是第三版了

李春华教学精品书《葫芦情》春粉必备
全收录李春华老师的原创作品，演奏方法，曲目创作背景等等，
签名收藏必备，含十几首正版示范和相应的伴奏碟两张

张笑编著《张笑葫芦丝教程》第二版【含CD】
本书由张笑老师编著，并给全书的练习曲配上了相应的伴奏方便爱
好者从零开始学习，而且还有很多张笑老师的一些合奏曲。

乔志忱《葫芦丝的新技法和特殊指法》
乔志忱老师的作品，也即《葫芦丝高手之路》从零学起到精通，是
乔志忱老师毕生的作品，受到广大葫芦丝爱好者好评的书！

　

五一节在家运动吧

这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。
这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。
如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加
不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！

1.美化腰部、消除赘肉

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2.强化腹肌及腰背的肌腱

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3. 左右两边伸展运动

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4.美化背部线条，预防颈椎病

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5.手脚并用可以让身体左右均衡

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6. 同时增加手部柔软度

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7.收紧腹部肌肉

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8.减去小肚腩

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9.增加脚部柔软度结实臂部

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10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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2# 大 中 小 发表于 2010-5-4 22:59  显示全部帖子

引用:
原帖由 我爱蒙奇奇 于 2010-5-4 22:18 发表 警察，你怎么又生病了，给你一个“神奇菜汁”的秘方，请论坛上的大家相信我，我们身边N个人都尝试过这个菜汁，我表姐做的。西芹两根，苦瓜半个，青椒（又胖又矮的那种）一个，青苹果一个，黄瓜一条，蜂蜜一勺，凉水 ...

 

这方是寒性的，应该可以消炎，大家不妨一试啊

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