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五一节在家运动吧

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1# 大 中 小 发表于 2010-5-3 20:30  显示全部帖子

五一节在家运动吧

这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。
这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。
如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加
不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！

1.美化腰部、消除赘肉

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2.强化腹肌及腰背的肌腱

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3. 左右两边伸展运动

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4.美化背部线条，预防颈椎病

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5.手脚并用可以让身体左右均衡

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6. 同时增加手部柔软度

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7.收紧腹部肌肉

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8.减去小肚腩

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9.增加脚部柔软度结实臂部

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10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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2# 大 中 小 发表于 2010-5-4 22:59  显示全部帖子

引用:
原帖由 我爱蒙奇奇 于 2010-5-4 22:18 发表 警察，你怎么又生病了，给你一个“神奇菜汁”的秘方，请论坛上的大家相信我，我们身边N个人都尝试过这个菜汁，我表姐做的。西芹两根，苦瓜半个，青椒（又胖又矮的那种）一个，青苹果一个，黄瓜一条，蜂蜜一勺，凉水 ...

 

这方是寒性的，应该可以消炎，大家不妨一试啊

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