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积极会员 灌水派 帖图王

1# 大 中 小 发表于 2013-6-19 12:46  显示全部帖子
一日三餐: 早餐：一个鸡蛋，250毫升牛奶加麦片，再吃两片面包。 午餐：两素一荤一汤，荤素杂食，素食为主。主食是米面，副食是肉、鱼、蔬菜、豆腐、豆类（包括黄豆、绿豆、红豆）、杂粮。 晚餐：喝一些粥，食物的种类和午餐类似，可以更清淡些，食量也相应减少。 健康十诀： 1、思想开朗、乐观积极、情绪稳定； 2、生活有规律； 3、坚持体力劳动和体育锻炼； 4、注意休息和睡眠； 5、注意饮食卫生、切忌暴饮暴食； 6.严戒烟、少喝酒； 7、节制性欲和不良嗜好； 8、不忽视小病； 9、注意环境卫生、多同阳光和新鲜空气接触； 10、注意劳动保护、防止意外伤害。 其中乐观是十诀之首，要争取做到心平气和，笑口常开。 长寿秘诀就是: 坚持合理营养、平衡膳食、适量运动、勤于思考、树立信心，不要被病魔吓倒，在自己喜爱的事业中不停地工作着，就能坦然地长命百岁。”

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