葫芦丝专业论坛 » 【【●会员个人演奏作品交流区● 】】 » 好久不见，吹首《瑶族舞曲》向各位老师同学们问声好
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老赵大哥回来了～太好了
有氧运动是在保持一定的心跳速率下（简单算法是）维持是：
（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率 > 有氧运动心率 >（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率
简单的说，假如您 60 岁，220-60=160，做运动时的最佳运动心率就是：每分钟心跳维持在 96到 128 之间，维持运动30分钟到60分钟
所以吹葫芦丝恐怕不能算有氧运动哦？您可以每天散步啦，行山啦，慢速骑车，或者找适合您的轻松运动来做，慢慢改善体质。有氧运动适合任何年龄人。
祝赵老师身体早日康复，您的《瑶族舞曲》非常棒！
您还未获得勋章,请继续努力!
原帖由 大笨虫 于 2014-11-1 11:32 发表 老赵大哥回来了～太好了 有氧运动是在保持一定的心跳速率下（简单算法是）维持是： （220─现在年龄）×0.8=最大运动心率 > 有氧运动心率 >（ ...
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