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练习吹葫芦丝巴乌的“徒手操”

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1# 大 中 小 发表于 2004-9-4 16:11  只看该作者

练习吹葫芦丝巴乌的“徒手操”

徒手操

一，气息练习操

双脚略分开，与肩保持齐宽。双手放于大腿两侧，全身放松，先做八拍吸气，吸到不能吸为止，接着做十六拍的呼气，把吸入的气全部吐完。如此循环做，每天做八到十六次。

二，舌练习操

以每分钟140次的速率念“吐苦吐苦”（初学者还达不到这个要求应适当放慢节奏），然后以同样的速率把舌头后缩念“都咕都咕”。熟练后，可将上述方法交叉进行，以每分钟160次速率念“吐苦吐苦都咕都咕”以加强舌的灵活性。

三，指练习操

预备动作：交替摩擦双手的手心和手背。预热，以解除手指的僵硬。

（一）掰手指，依次把每个手指分别向手背方向或两边分掰开，使指尖的韧带变松手指更灵活。

（二）用手指敲击桌面或大腿，开始，速度慢一些，使每个手指抬的高一些，特别是无名指，待熟练后再加快速度。

（三）甩手指，就是用腕部的抖动带动手指的抖动，练到抖起来时每个手指看起来没有骨头只有一层皮连在一起。这个徒手操难练，可先五个手指一起甩，练成后两三个手指一起甩，直到每个手指都练成为止。

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2# 大 中 小 发表于 2004-9-4 23:56  只看该作者
精华帖！对大家帮助很大。希望有好的资料大家共享。

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3# 大 中 小 发表于 2004-9-5 18:39  只看该作者

好啊

我爱自由飞翔.......

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荣誉勋章

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4# 大 中 小 发表于 2004-9-6 21:03  只看该作者

坐在办公室里可有事儿做了，谢谢！

愿与朋友们同驾一条友谊的小舟，在音乐的海洋荡漾；让青山、绿树、鲜花都来羡慕我们的悠然吧！ QQ：154161863 mail：rm4766@163.com

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荣誉勋章

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5# 大 中 小 发表于 2004-9-6 21:12  只看该作者
呵呵！！
一天到晚游泳的鱼

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