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怎样克服舞台演奏时的心理紧张

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1# 大 中 小 发表于 2004-3-2 08:51  只看该作者

怎样克服舞台演奏时的心理紧张

首先应认识到，舞台演奏时的心理紧张是一种正常的生理反应而不是病态。许多时候，特别是重要的演奏时，这种紧张情绪往往特别严重而且不可避免。我们要做的是，一方面通过演出前充分的技术准备和心理准备尽量的减轻紧张情绪，另一方面，通过不断的锻炼将这种紧张情绪转化成一种动力与演奏时的激情。 常言道：“台上一分钟，台下十年功”，技艺高了，自然就可以使自己变的信心十足，胆气大增。上台之前，乐谱一定要背熟，乐曲的技术上不能有负担，从而消除这种因能力问题而引起的心虚。如果技术不成问题，那么心理准备就不容忽视了。它包括要有自信与强烈的表现欲望。同时更不能患得患失。绝对不要去想：演奏错了怎么办？演砸了怎么办？要知道，越怕就越容易出错，越错就越慌。你应该将注意力集中到乐曲的演奏中去，另外，演奏前的体力储备也是很重要的，如果演出之前情绪过度兴奋，过于增加练习强度，那么就可能出现正式演奏时因体力不足而引起的心有余而力不足的现象。 凡事有一弊就有一利，过度的不加控制的紧张会严重影响正常的演奏，而通过不断的锻炼，我们完全可以将紧张情绪转化成一种精神上的集中和因精神兴奋而产生的演奏上的激情。
我们要吹奏大量的乐曲，但是我们掌握的技巧还很贫乏，这是一个矛盾，全面持久的进行基本功练习，就是解决这个矛盾的方法！

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2# 大 中 小 发表于 2004-3-2 10:42  只看该作者
在舞台上表演时紧张的原因主要是过多地考虑“别人是怎样看我的？”。勤学苦练，增强自信，才能克服。
A MESSAGE TO GARCIA

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3# 大 中 小 发表于 2004-3-2 12:11  只看该作者
我问过马迪老师这个问题，我虽没上台演出过，但我知道有时候也一定会气喘不过来的，马老师和我说了三个要点大家可以试一下，第一不要提气，第二含胸第三双不要太高，这样气就沉下来了，我试了还是真行的。
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4# 大 中 小 发表于 2004-3-2 12:59  只看该作者
除了以上所说的消除上台紧张的办法外，还有一招，就是平时多在众人面前吹奏，先在家人面前，再在单位同事面前，然后再在同事的朋友面前，在人前吹得多了，心理自然就不那么紧张了。如果不在众人面前锻炼你的心理素质，即便是你把功练的再好，也只会是门后边的霸王，这样是拿不出手的。
一一一一一一

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5# 大 中 小 发表于 2004-3-2 14:14  只看该作者
谢谢大家，你们的看法都很好，弥补了我的不足！ 尤其张哥所说的，平时多给熟人演奏，如果没事的时候，可以到公园、江边去吹，不要怕围观的人多，慢慢就可以克服紧张心理！总的来说，就是一条最重要那就是“艺高人胆大”！吹的半生不熟的上去了，谁都难免会紧张，只要技艺纯熟了，到那时就怕没地方表现了，呵呵！
我们要吹奏大量的乐曲，但是我们掌握的技巧还很贫乏，这是一个矛盾，全面持久的进行基本功练习，就是解决这个矛盾的方法！

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6# 大 中 小 发表于 2004-3-18 10:45  只看该作者
有个问题，葫芦丝刚开始吹的前几分钟，簧片还不适应，声音有时会失真，平时练习没事，可是如果你拿着去某地演出，在没有后台先适应的情况下，该怎么办呢。

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7# 大 中 小 发表于 2004-3-18 20:56  只看该作者
这确是一个大问题，我平时在家吹都怕影响别人，更不用说在台上演奏了。

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8# 大 中 小 发表于 2004-3-19 21:22  只看该作者
对于这个我有着亲生经历，首先不要管其他人怎么说，只要自己认为不错就好了，关键是不要怕别人说而放弃，我就是在别人的骂声中成长起来的，但现在没人骂了，更多的是别人的夸奖！
笛声萧声满天扬 　　　　　　　　　　 琴声筝声留心中 QQ: 239996131 E通：123620119 电话:0971-5312213 E-MAIL:zhangdeyan@xsbn.net 燕子

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9# 大 中 小 发表于 2004-4-6 15:27  只看该作者
如果紧张，真的会影响自己平时大半水平的发挥，克服紧张的最好办法就是多在人前吹，多在高手面前吹，条件允许，踊跃参加各种活动。

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虞文雪
想要展翅的小鹰
等级：从七品
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10# 大 中 小 发表于 2004-4-18 01:33  只看该作者
现在我周围的人不知为什么,没有对这个感兴趣的,我一吹她们就嫌烦,真希望能有个志趣相投的人.
我爱少数民族音乐！！！

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