养生三字经

冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。

健康三字经

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

健康谣

三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。


蔬菜的处世哲学：

1大蒜：团结就是力量，只要大家在一起就会有衣穿；
2西瓜：凡是都有个度，有时候表现得过于成熟也不是好事儿；
3柿子：人最难得的是有软实力；
4茄子:不管是绿得发青还是红得发紫，都要有一颗平常心，说破天，咱还是个茄子；
5洋葱：只要敞开心扉以诚相待，就是铁石心肠也会热泪盈眶；
6辣椒：要交到真心朋友，就要有一副热心肠；
7竹笋：处江湖之远，也要保持年轻之心；
8莲藕：处世一定要心眼；
9卷心菜：做人得有层次；
10多吃各种蔬菜，广纳各种营养，生活才能悠然！


　　这是菊蓉发给我的邮件，很感谢她一直以来对我的帮助和支持。这如袖珍版的《饮食疗法》，以前读书时曾借过一本《饮食疗法》，当时很感兴趣，所以感冒从不去看病，有时还真的很管用。我一次包饺子肉馅不够了，正好家里有黄瓜和丝瓜，我用胡萝卜切细，先用油炒，再加入鸡蛋液同炒起锅，拌入切细的黄瓜和丝瓜各一条、玉米笋、少许芹菜，拌入麻油，也算素饺子，还可加上切碎人的虾米，虽然较肉馅的难包，但味道还可以，炎夏叶菜相对瓜类可能虫害更大，夏季吃瓜类好。
美味可以养生，多吃时令蔬菜、瓜果，但现在大棚食品，一年四季的界线不是很分明，西瓜冬天也可以吃到，“晨吃三片姜，如喝人参汤。”并不是每种体质，每个季节都能每天三片姜的，吃什么（3）——真的是冬吃萝卜夏吃姜吗？（我以前的博文，点击可阅读） 还要根据个人体质来吃。“吃大蒜，降血脂。” 但“大蒜百益而独害目”，长期过量，易动火、耗血，到了五六十岁，视力会明显下降、记忆力下降、口干舌燥等。 患有胃炎、等阴虚火旺者不宜多吃，不宜和蜂蜜同时服用。降血脂，洋葱也有同样的功效，但也不能过量。茶、山楂、菊花等均能降脂。尤其是菊花，不仅能降脂，还可预防动脉粥样硬化等。日常生活中常食用的有效降血脂的食物包括燕麦、大豆及其制品（功效成 人成分是大豆多肽、大豆磷脂、大豆异黄酮）、富含膳食纤维的蔬菜（芹菜、木耳）、深海鱼等。 玉米 含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。而且用眼过度食用玉米也有益处。当然坚持正确做眼保健操也对眼睛保护很有益处，去年9月份世博会时在东方既白偶遇天津的小陶，她是大学毕业参加工作才一年，她的视力很好，请教一下，原来她从小学到高中一直担任班级做眼保健操领操员，她们还加做按摩合谷穴和耳垂，效果更好。因我们工作和生活用眼都过度，所以饮食、保健上更要注意。今天陪父亲去医院眼科看病，从早晨到中午，挂号看病的人没有间断过，有些还要开刀，真是不去不知道～但我感觉所有的饮食疗法方面的文章和书，讲食物的益处比较多，而禁忌讲得少，所谓大蒜是地上长出来的抗生素之类，台湾沸沸扬扬的塑化剂风波，它不只存在饮料与食品里，儿童们要注意，问题玩具可致性早熟，塑胶容器、保鲜膜也有，连爱美女士用的指甲油、口红等可能含有塑化剂，以防病从口入。健康还要从睡眠，心理上去考虑，近十年我一直睡眠不好，健康大受影响 ，但通过学习，也没什么大恙，从2006年的《人体自有大药》中我知道人体具有自愈等巨大潜能，不要盲目用药，新闻中某进口药中也含有塑化剂。愿每个人都拥用健康的人生。马上要去出差，只是很肤浅地写下一些心得。

看了白雪的养生三字经，就去百度了一个饮食疗法