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标题: 公布-活百岁不痴呆的12个秘诀（转贴） [打印本页]

作者: 阳光快乐 时间: 2014-1-24 16:53 标题: 公布-活百岁不痴呆的12个秘诀（转贴）

公布-活百岁不痴呆的12个秘诀

早起习惯：

1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1度，人体基础代谢也会随之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

上班习惯：

公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

家务习惯：

爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

日常生活习惯：

尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

运动习惯：

1.适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

2.设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

3.每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

静坐习惯：
可以防范与自愈许许多多的疾病

特别分享-学习快速＆特殊的静坐：只要躺着or坐着（不必一定要盘坐），播放CD音乐＆引导词，几乎马上会，目前还不曾见到学不会的；会直接进入深层意识去修补＆疗愈（非一般宗教禅坐，有特殊的口诀＆心法），非常适合忙碌的人。

晚饭习惯：

1.生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

2.八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

作者: 空空 时间: 2014-1-24 17:04

顶一下，感谢姐姐好文！学习，活到百岁以上！

作者: yf英子 时间: 2014-1-24 18:05

我刚写了步行的感想，健康生活，长命百岁！谢谢姐姐分享的美文。

作者: 梅花香 时间: 2014-1-24 18:20

有点道理，但有的比较困难，如每天都晒太阳没法做到。

作者: 莱昂那多 时间: 2014-1-24 18:30

好文章，努力去做，保持一个健康的身体。

作者: 汉中.cjw 时间: 2014-1-24 20:27

好学习~坚决执行~争取活到百岁以上

作者: 俺是山东人 时间: 2014-1-24 21:30

俺每天上下班都步行，俺能活到100来岁

作者: LostSheep 时间: 2014-1-24 21:54

我除了不吃巧克力，洋葱和静坐外，其它的都是日常活动。俺也能活到90来岁吧

作者: 薇薇薇薇 时间: 2014-1-24 21:56

好文章。照着学学。多活几年。

作者: 阳春白雪 时间: 2014-1-25 07:39

谢谢阳光老师，下载下来照着去学习

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