近日，中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
      １．在健康问题上，你自己比老天爷管用 
    万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
    你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
    营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
       ２．全世界最不好的习惯是抽烟 
    全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我 一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病， 最后肺癌，这是死亡三部曲。
        ３．营养过剩一样中毒 
    营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。
    现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
        ４．人不是老死的，不是病死的，是气死的  
    人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。
    一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。
    《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死 的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子。
    所以我说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”
        ５．走路是非常好的锻炼方式 
    什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
    但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、 120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。

    一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。像我30年就这种体形，军人体形。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
       ６．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎 
    世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。
    喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。
       ７．家庭不和睦，人就会生病 
    有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。
    在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。
    我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。
    必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
    夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要高兴就行了。
    所以我再说一下，对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她（他），老了更要爱她（他）；不仅健康时爱她（他），有病更要爱她（他）；不仅爱他（她）的优点，也要爱他（她）的缺点。
       ８．用脑子吃饭保健康 
    每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康； 第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行；第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他 （她）喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系；第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。
    健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
       ９．红薯是世界上最好的食品 
    请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。
    我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
    红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛 选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。
    珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！

抽烟之五大利好：

1、为国家捐款交税:

     假如一包香烟价是10元，

     增值税：  10/1.17*17%=1.45
    消费税  10/1.17*45%=3.85
    城建税  （1.45+3.85)*7%=0.37
    教育费附加  （1.45+3.85)*3%=0.16
    所得税（假设可税前抵扣单位成本为8，包含消费税城建税及教育费附加） （10-8）*33%=0.6

     合计交税：1.45+3.85+0.37+0.16+0.6=6.43（元）

     所以，抽烟的人都是纳税大户，他们的行为高尚，熏黑了自己，奉献了国家，向烟哥致敬！
2、香烟杀毒解痛：

     经过医疗专家分析，香烟中几乎都是有用的化学物，如:

    尼古丁：香烟内的主要有效成份，能使神经兴奋，一根烟可维持几个小时，舒缓了压力，提高了工作干劲，还省了咖啡钱。
     丙酮：在医疗领域作溶剂，吸少量可充分发挥体内抗生素、激素、维生素等效力，
     铝、镉、铯：人体需要的微量元素之一。
    氨/阿摩尼亚：就是氨水，对肠道有洗涤作用。
    砷：有毒，微量砷可以以毒攻毒，一般吃了其它微毒食物为什么轻易伤害不了吸烟者，就是因为它啊。 
    苯、丁烷：进入人体后与其他混合，产生无效废物直接排出体外。 
     一氧化碳：同时吸入氧气就成了二氧化碳，人正常所乎之气，无害。
     哥罗芳：俗称氯仿，可用作麻醉剂，可减轻人体痛苦。 

     所以，才有了饭后一根烟胜似活神仙，说的真对啊！
 3、敲开关系网的金砖

          在生意场上或者朋友一聚，每人香烟一根，顿时隔阂消除，怨气解散，无话不谈，所以有了“送人一包烟，省下好几千”之说。

4、省下香水钱

          男银外出交际，不用擦什么狗p香奈儿，只需香烟一根，男士味道立出，如有女士闻到无不说：真男人！

5、减少违法犯罪

           都以为抽烟有害，实有误解，岂不知烟有稳定国家安定团结之能效，假如男银兜里的烟都变成枪或者**，那危害就大了，  正是因为揣了包烟，就减少了**、贩毒等违法行为，国外为什么枪 支泛滥，杀人事件这么多，就是因为老外不如国人会抽烟，哈哈。

坚决支持！

首先我转贴时，觉得最最解气的就是针对香烟的一通说辞（当然其他条目也同意哦）。于是毅然决定立马转我葫芦丝论坛来！

歪理一箩筐的自在客，肯定是个大烟鬼， 最好来个全坛共讨伐之，如若不改过自新，则全坛共诛之！

张哥抽烟，俺有后台。

     先生们请注意：

          对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她（他），老了更要爱她（他）；不仅健康时爱她（他），有病更要爱她（他）；不仅爱他（她）的优点，也要爱他（她）的缺点。

补充几点：

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1.周总理只喝酒不抽烟活了73岁；
2.毛泽东只抽烟不喝酒，活了83岁；
3.邓小平既抽烟又喝酒，活了93岁；
4.而张学良老将军吃喝嫖赌样样都来，活了103岁……

哇，咱们大夫爱心浓浓，好像大致意思就是：爱人什么都爱！