回复10# LostSheep 什么是胸腹式呼吸法？能否详细说明？

 “胸式呼吸”主要是依靠胸廓中、上部肋间的运动使气吸入胸腔。呼吸运动主要在胸廓中进行。吸气时横膈膜向上收，因胸廓扩张收肋骨制约，所以吸气量不能达到人体吸气的最大量。他的表现就是吸气时挺胸收腹，双肩耸起。颈部肌肉紧张，横膈膜向上提起，使气息憋在上胸部，对气息的控制力减弱。演奏时间稍长，会引起胸部憋闷和阵痛。是初学者常遇到的难题。 “腹式呼吸” 以膈和腹壁肌肉运动为主的呼吸运动形式。他是用整个腹腔向外扩张。也叫气沉丹田。因腹部没有骨骼包围，伸缩范围大，吸气量较大。 “胸腹式呼吸 ”就是用胸的下部和腹的上部同时运动的呼吸方法。吸气时胸腔的下部和腹腔的上部同时向四周扩张，胸腔和腹腔之间的横膈膜下沉。吸气时下腹肌肉同时收缩，让气在上腹和下胸吸满。朋友可以平躺在床上按照人体自然的呼吸方法，进行深呼吸。慢慢体验并逐步掌握其要领。

谢谢老师。您真棒 我收藏下来慢慢学。