标题: 降“低压”的良方——运动 [打印本页]
作者: 柳皮笛 时间: 2010-9-28 16:06 标题: 降“低压”的良方——运动
我们常说的“高压”和“低压”，即医学上针对血压说的“收缩压”和“舒张压”。
无论是收缩压或舒张压，如果长期高于正常，就会对身体产生危害，特别是对心、脑、肾。据统计，脑出血的患者中，80％以上伴有高血压；而舒张压高发生脑出血的风险几率更多。冠心病、心肌梗死与高血压有着十分密切的关系：老年人肾功能衰竭，半数以上因为高血压、动脉硬化所致。因此，控制血压（包括收缩压与舒张压），对于保护脏器、健康益寿，具有非常重要的意义。
但是在临床中，高血压的治疗常常会遇到以下现象：服用降压药的同时，收缩压（高压）与舒张压（低压）下降的程度不一样。有的收缩压已经降得很低了，但舒张压仍保持较高的水平，这时就给治疗增加了一定的难度。如果再增加降压药物，病人可因收缩压过低而引起不适，而且过低的收缩压，也不利于患者的身体健康，特别是对于老年人来说，这可能带来脏器供血不足。
这些一直成为高血压治疗中的难点。我们建议属于这一类的高血压患者，除了采取综合措施（减肥、限盐、戒烟、心理放松）外，还要加强体育活动，会取得取得明显的降低舒张压（低压）的效果。
我接诊的一位男性患者，较胖，50岁左右。因患高血压先后服用多种药物，收缩压基本正常，但是舒张压人仍保持较高水平，而采取增加降压药物品种或改换药物种类后，收缩压降到120毫米汞柱，舒张压却纹丝不动。患者自感头晕、乏力。这时我们建议患者加强体育锻炼，每周慢跑3次，每次30分钟，如无不适逐渐增加运动量。1个月后，患者在未改动原来治疗的基础上，舒张压终于降到了正常水平。为什么适当运动，会使血压下降呢？在高血压形成的诸多因素中，人体外周血管收缩、阻力增加是导致血压（特别是舒张压）增高的重要原因之一。而参加体育运动后，通过中枢和外周神经系统的调节，可使体内促进血管收缩物质的浓度下降。可能这就是运动能使血压下降的道理。
运动还会给人体带来其他益处，如身心愉悦，体重减轻，加强代谢等，这些综合因素的结果，对血压下降是非常有利的。
当然，中老年人的运动，因根据个人的原来基础、健康状况考虑，在强度和选择运动内容上需要采取循序渐进、量力而行的原则，不可操之过急，免得发生意外，但又需要持之以恒，才能取得理想的治疗效果。
作者: 柳皮笛 时间: 2010-9-28 16:10
近期有点犯懒，今天下大雨，突然想起要为大家写点什么了，摘抄一篇，稍有改动。也是为了不辜负那美好的赞誉。
作者: 刘本 时间: 2010-9-28 17:06
长点见识！谢谢柳皮笛老师！
作者: 葫芦岭 时间: 2010-9-28 17:17
嗯 是有很久没发这类的专题了
作者: 柳皮笛 时间: 2010-9-28 18:55
引用:
原帖由 葫芦岭 于 2010-9-28 17:17 发表 
嗯 是有很久没发这类的专题了
你如果像奖赏自在客那样奖赏我，我早都该出书了。是有点时间长了，本来还不想发，明天我市医疗卫生专业岗位大练兵、大比武竞赛，忙啊！无奈这几天都是胖子来找我看病，诉血压高，我说肯定是舒张压高了，他还很吃惊啊，说你没测量怎么就知道？是这样，服降压药低压降不下来啊！我说啥时将军肚没了，舒张压就下来了。也就想起了看过的《中国医师论坛》报，里面有一篇文章，又该说自己记性好了，很快就找到了是哪一期，让那个戴眼镜的护士（你见过的那个）打出来，我修了修，发上来，给有同样情况的朋友看看，希望能受益。
作者: 丝琴 时间: 2010-9-28 19:11
是啊 持之以恒的，适合自己的锻炼，对身体健康太有好处了。谢谢天使的提醒！
作者: 梅花香 时间: 2010-9-28 22:17
本来就有早锻炼的习惯，这几天单位上又正好在推行第八套广播体操。只要是对身体健康有益的活动，俺都喜欢。
作者: 晓峰独秀 时间: 2010-9-28 22:37
总而言之，统而言之，根据自身的年龄、健康身体状况，合理的加强运动和锻炼，一定是没有亏吃的！顶柳大夫的帖，支持大夫，向大夫致敬！
作者: 云的影子 时间: 2010-9-28 22:43
谢谢柳大夫
作者: 南山一虫 时间: 2010-9-29 10:55
认真细读一遍受益了。原来只知高压和低压 今天才明白是“收缩压”和“舒张压”。谢谢柳大夫。
作者: 葫芦岭 时间: 2010-9-29 12:26
引用:
原帖由 柳皮笛 于 2010-9-28 18:55 发表 你如果像奖赏自在客那样奖赏我，我早都该出书了。是有点时间长了，本来还不想发，明天我市医疗卫生专业岗位大练兵、大比武竞赛，忙啊！无奈这几天都是胖子来找我看病，诉血压高， ...
好孩子是在夸和鼓励中产生的
作者: 柳皮笛 时间: 2010-9-30 10:55
据我所知，论坛里我的两个好友都是舒张压高，但是他们至今还没看到这个帖，急煞人也！！
作者: 柳皮笛 时间: 2010-9-30 11:07
今天再不来看，我就去喊！
作者: 大圣 时间: 2010-9-30 11:42
柳大夫知道俺患高血压，所以才发此类帖子供俺参考，俺今年一天不断的坚持锻炼，半年没吃降压约了，血压一直稳定在90——140之间，添逐步冷了，又要开始吃药了，最讨厌俺那肚子，想减掉一些，每天基本中午吃一顿饱饭，早晚不吃或少吃，可是毫无作用，减肥怎么这么难呀！
作者: 柳皮笛 时间: 2010-9-30 16:05
引用:
原帖由 大圣 于 2010-9-30 11:42 发表 柳大夫知道俺患高血压，所以才发此类帖子供俺参考，俺今年一天不断的坚持锻炼，半年没吃降压约了，血压一直稳定在90——140之间，添逐步冷了，又要开始吃药了，最讨厌俺那肚子，想减掉一些，每天基本中午吃一顿饱饭， ...
你的生活方式不正确，饮食结构也不合理。你看过有关报道没？吃肉能减肥，不易饥饿。早晨不吃饭就是发胖的因素。空腹时间太长，吃得多，吸收的好，能不胖吗？
作者: 大圣 时间: 2010-9-30 18:54
引用:
原帖由 柳皮笛 于 2010-9-30 16:05 发表 你的生活方式不正确，饮食结构也不合理。你看过有关报道没？吃肉能减肥，不易饥饿。早晨不吃饭就是发胖的因素。空腹时间太长，吃得多，吸收的好，能不胖吗？
原来是这样啊，中午的确吃得很饱，所以晚上也不饿，那么今后早晨需要吃饭了。多谢忠告。记下了。
作者: 竹林古筝 时间: 2010-9-30 20:17
学习学习，防患于未然。谢谢论坛保健医生柳皮笛女士。
作者: 柳皮笛 时间: 2010-10-1 12:05
引用:
原帖由 大圣 于 2010-9-30 18:54 发表 原来是这样啊，中午的确吃得很饱，所以晚上也不饿，那么今后早晨需要吃饭了。多谢忠告。记下了。
早晨吃饭就要像这个人一样!早晨吃饱一天都不饿啊，不要吃很多淀粉类的食物，肚子就不会大了 ，早点绝对不可点一点，早晨也要吃果蔬。
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作者: 清风竹韵 时间: 2010-10-1 23:10
我来了！带着秋天的问候扑面而来！谢谢偶们的好医生啊！
作者: 柳皮笛 时间: 2010-10-2 10:28
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原帖由 清风竹韵 于 2010-10-1 23:10 发表 我来了！带着秋天的问候扑面而来！谢谢偶们的好医生啊！
哈哈，欢迎诗人到来！
作者: 龙吟芦箫 时间: 2010-10-2 14:22
以前一直坚持晨练，跑个3,5千米，没想到近二三年没动，舒张压总在90左右
作者: 千瓣莲花 时间: 2010-10-2 22:14
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原帖由 柳皮笛 于 2010-9-30 16:05 发表 你的生活方式不正确，饮食结构也不合理。你看过有关报道没？吃肉能减肥，不易饥饿。早晨不吃饭就是发胖的因素。空腹时间太长，吃得多，吸收的好，能不胖吗？
难怪痩了点
作者: 柳皮笛 时间: 2010-10-2 22:58
引用:
原帖由 千瓣莲花 于 2010-10-2 22:14 发表 难怪痩了点
来了就好，本来想对着你家窗口喊你哩！
作者: 柳皮笛 时间: 2010-10-3 09:35
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原帖由 龙吟芦箫 于 2010-10-2 14:22 发表 以前一直坚持晨练，跑个3,5千米，没想到近二三年没动，舒张压总在90左右
坚持，再坚持，血压一定会达标的！
作者: 晓峰独秀 时间: 2010-10-3 20:24
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原帖由 千瓣莲花 于 2010-10-2 22:14 发表 难怪痩了点
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原帖由 柳皮笛 于 2010-10-2 22:58 发表 来了就好，本来想对着你家窗口喊你哩！
作者: 晓峰独秀 时间: 2010-10-3 20:32
引用:
原帖由 柳皮笛 于 2010-10-1 12:05 发表 早晨吃饭就要像这个人一样!早晨吃饱一天都不饿啊，不要吃很多淀粉类的食物，肚子就不会大了 ，早点绝对不可点一点，早晨也要吃果蔬。 38894
作者: 柳皮笛 时间: 2010-10-4 11:41
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原帖由 晓峰独秀 于 2010-10-3 20:32 发表 我早餐基本跟西方一样了：牛奶一杯（加三勺免煮燕麦片）、面包一片、鸡蛋半个、苹果或梨半个，我感觉足够了，然后去健身房锻炼和洗澡，中午都不觉得饿，吃得也不多，下午还会喝咖啡，吃点水果，但是晚上要吃多点，因 ...
早餐能不能再加点蔬菜？晚上能不能少吃点？或者是只吃点菜和水果。
作者: 柳皮笛 时间: 2010-10-4 22:59
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原帖由 晓峰独秀 于 2010-10-4 20:56 发表 好像做不到，早餐吃蔬菜？除非是蔬菜沙拉！晚上少吃点》只吃点水果蔬菜？那到了晚上11点多钟如果没睡觉觉的话，就会很饿呢！
一听沙拉就不爱吃。男人吃饭总是爱吃的很实在。
作者: 忙里偷闲 时间: 2010-10-5 14:11
吃饭实在，干活更实在~
作者: 晓峰独秀 时间: 2010-10-5 19:33
还是肚子最实在！
作者: 竹林鸿雁 时间: 2010-10-5 22:43
谢谢柳大夫
人道精神可嘉 劳驾柳大夫以后多介绍关于心脑,糖尿病的良方,和平时注意事项,多谢 但也别忘了给我们介绍怎样提高葫芦丝的技艺奥
作者: 柳皮笛 时间: 2010-10-5 23:02
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原帖由 竹林鸿雁 于 2010-10-5 22:43 发表 谢谢柳大夫 人道精神可嘉 劳驾柳大夫以后多介绍关于心脑,糖尿病的良方,和平时注意事项,多谢 但也别忘了给我们介绍 ...
感谢你关注此贴！有关糖尿病的知识，你看此贴http://bbs.hulusi.com/viewthread.php?tid=35598&extra=page%3D3&page=14
12—17楼，32、33、36楼，61、67、72楼我的跟帖，希望对您有所帮助。
作者: 竹林鸿雁 时间: 2010-10-5 23:03
谢谢柳大夫, 马上看
作者: 竹林鸿雁 时间: 2010-10-5 23:25
刘大夫你好;我刚看了糖尿病的自我检验,我都没有那样的症状,但有时血糖高,去年去医院检测说我是糖尿病,但是我吃了药以后,又得补糖我是不是人们说的假糖尿病呢,我从小不吃肉,炒菜也很不爱吃,鸡蛋也不爱吃,但是我血压高,心脏也不太好,血糖有时也高,但是目前没吃降糖药,空腹测血糖5到6点之间,血压吃了10几年药了,每天必须吃尼福达和倍它乐,柳大夫今天不早了,不劳驾你了,别影响你休息谢谢
作者: 柳皮笛 时间: 2010-10-6 11:51
引用:
原帖由 竹林鸿雁 于 2010-10-5 23:25 发表 刘大夫你好;我刚看了糖尿病的自我检验,我都没有那样的症状,但有时血糖高,去年去医院检测说我是糖尿病,但是我吃了药以后,又得补糖我是不是人们说的假糖尿病呢,我从小不吃肉,炒菜也很不爱吃,鸡蛋也不爱吃,但是我血压高 ...
竹林鸿雁：首先建议你去做糖化血红蛋白的测定，此项测定是诊断糖尿病的金标准。 血糖是从食物中的碳水化合物分解而来的血液中的单糖,通常仅指葡萄糖。血糖测试的结果反映的是即刻的血糖水平。糖化血红蛋白测试通常可反映患者近8～12周的血糖控制情况。若需要服降糖药，建议你服中美上海施贵宝生产的盐酸二甲双胍片，市场价30元左右，此药对正常人无明显降血糖作用，对Ⅱ型糖尿病单独应用时一般不会引起低血糖。你不要服国产的2元左右一瓶的二甲双胍，这个药你用不好就会发上低血糖。还有一定要注意饮食结构，不吃菜是绝对不行的，糖尿病的饮食疗法非常关键，也许你只知道糖是甜的，盐是咸的，可你体内需要多少糖，多少盐？这个你一定要清楚！血压也高，一定要限盐，一天食盐量不能超过6克，家里有没有2克盐勺？没有用中华牙膏盖量用，大小中华牙膏盖都一样大，平平的一盖近2克，加上食物所含盐就是每顿饭所需食盐量。
作者: 竹林鸿雁 时间: 2010-10-6 21:26
谢谢柳大夫, 明天去做检查,麻烦了,再次感谢
作者: 晓峰独秀 时间: 2010-10-7 22:50
有病找大夫，没病预防也找大夫，大夫最忙了，大夫最好了！
作者: 天若有琴 时间: 2010-10-7 23:06
引用:
原帖由 晓峰独秀 于 2010-10-7 22:50 发表 有病找大夫，没病预防也找大夫，大夫最忙了，大夫最好了！
这里~英特那雄纳尔
作者: 柳皮笛 时间: 2010-10-7 23:29
引用:
原帖由 晓峰独秀 于 2010-10-7 22:50 发表 有病找大夫，没病预防也找大夫，大夫最忙了，大夫最好了！
晓峰兄夸奖我，心里乐开了花！
作者: 天若有琴 时间: 2010-10-7 23:30
引用:
原帖由 柳皮笛 于 2010-10-7 23:29 发表 晓峰兄夸奖我，心里乐开了花！
我也夸啦！
作者: 柳皮笛 时间: 2010-10-7 23:41
引用:
原帖由 天若有琴 于 2010-10-7 23:30 发表 我也夸啦！
看到了！更开心！ 做几期健教，英特那雄纳尔就实现了，几代人奋斗的目标啊，我太伟大了！
作者: 天若有琴 时间: 2010-10-7 23:47
引用:
原帖由 柳皮笛 于 2010-10-7 23:41 发表 看到了！更开心！ 做几期健教，英特那雄纳尔就实现了，几代人奋斗的目标啊，我太伟大了！
时空的隧道让大夫一年穿越啦！
作者: 柳皮笛 时间: 2010-10-8 12:28
引用:
原帖由 天若有琴 于 2010-10-7 23:47 发表 时空的隧道让大夫一年穿越啦！
更严格的说，是你让我穿越了时空隧道！
作者: 晓峰独秀 时间: 2010-10-8 22:33
有大夫的日子最幸福啦！
作者: 柳皮笛 时间: 2010-10-8 22:38
引用:
原帖由 晓峰独秀 于 2010-10-8 22:33 发表 有大夫的日子最幸福啦！
幸福到永久！
作者: 云的影子 时间: 2010-10-9 10:40
引用:
原帖由 柳皮笛 于 2010-10-8 22:38 发表 幸福到永久！
永久的幸福
作者: 柳皮笛 时间: 2010-10-9 12:29
大家记住：降低压的良方，那就是运动！
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