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标题: 五一节在家运动吧 [打印本页]

作者: 葫芦岭 时间: 2010-5-3 20:30 标题: 五一节在家运动吧

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效。
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！

1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3. 左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6. 同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

作者: 柳皮笛 时间: 2010-5-3 20:41

真是在家运动啊，刚看到主题时，心想：五一可能是在家当厨娘。

作者: 自在客 时间: 2010-5-3 20:42

太生动了！图示和说明都相当的到位，帮主辛苦了！！

作者: 蓝雪青松 时间: 2010-5-4 10:14

我五一节在家发低烧。

作者: 云的影子 时间: 2010-5-4 10:21

引用:

原帖由 蓝雪青松 于 2010-5-4 10:14 发表我五一节在家发低烧。

是吗？可要保重身体哦！

作者: 云的影子 时间: 2010-5-4 10:23

引用:

原帖由 葫芦岭 于 2010-5-3 20:30 发表这些小运动，只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效。这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加不要太勉强但 ...

足不出户也能锻炼，太好啦，蓝总辛苦啦，非常感谢

作者: 蓝雪青松 时间: 2010-5-4 10:24

引用:

原帖由 云的影子 于 2010-5-4 10:21 发表是吗？可要保重身体哦！

谢谢云的影子。

不过好在温度不是很高，昨晚是37.9℃，早上已经是37℃了。

(腋下一般应该是36.5℃以下吧？)

作者: 云的影子 时间: 2010-5-4 10:31

嗯，好了俺们就开心，季节转换，注意保重

作者: 晓峰独秀 时间: 2010-5-4 14:04

顶，支持葫芦岭，你这帖子简单又实用，图文并茂，生动有趣！

作者: 晓峰独秀 时间: 2010-5-4 14:06

引用:

原帖由 蓝雪青松 于 2010-5-4 10:14 发表我五一节在家发低烧。

你怎么搞的？总是弱弱的！

看看是哪里发炎了？还是轻微的伤风感冒？看来也需要加强锻炼！

作者: 蓝雪青松 时间: 2010-5-4 14:19

引用:

原帖由 晓峰独秀 于 2010-5-4 14:06 发表你怎么搞的？总是弱弱的！看看是哪里发炎了？还是轻微的伤风感冒？看来也需要加强锻炼！

谢谢晓峰兄。

我估计是天气骤热引起的。我好像不大能经受天气的巨幅波动。

作者: 柳皮笛 时间: 2010-5-4 17:10

引用:

原帖由 蓝雪青松 于 2010-5-4 10:14 发表我五一节在家发低烧。

怎么回事啊，好像经常这样啊？查个血沉！

作者: 天若有琴 时间: 2010-5-4 19:03

引用:

原帖由 柳皮笛 于 2010-5-4 17:10 发表怎么回事啊，好像经常这样啊？查个血沉！

以后我哪个零件不对头，可以近水楼台吗？

作者: 清风竹韵 时间: 2010-5-4 19:35

偶五一加班,人都累瘫了！还运动？

晕哟！

作者: 蓝雪青松 时间: 2010-5-4 20:24

引用:

原帖由 柳皮笛 于 2010-5-4 17:10 发表怎么回事啊，好像经常这样啊？查个血沉！

记得以前我是每年高烧一次（而且，都是在十月底十一月初左右）；

最近两三年开始，则是每年低烧五次左右（时间不定）。

看来我是不是有必要开一个“我的发烧帖”？把每次的发烧情况记录下来。

作者: 梅花香 时间: 2010-5-4 20:29

引用:

原帖由 蓝雪青松 于 2010-5-4 20:24 发表记得以前我是每年高烧一次（而且，都是在十月底十一月初左右）；最近两三年开始，则是每年低烧五次左右（时间不定）。看来我是不是有必要开一个“我的发烧帖”？把每次的发烧情况记录下来。

你这烧还发得挺有规律的。既然可以预知，那就可以预防啊。

[ 本帖最后由梅花香于 2010-5-4 20:30 编辑 ]

作者: 云的影子 时间: 2010-5-4 20:43

引用:

原帖由 天若有琴 于 2010-5-4 19:03 发表以后我哪个零件不对头，可以近水楼台吗？

这个不支持说哦

作者: 云的影子 时间: 2010-5-4 20:46

引用:

原帖由 蓝雪青松 于 2010-5-4 20:24 发表记得以前我是每年高烧一次（而且，都是在十月底十一月初左右）；最近两三年开始，则是每年低烧五次左右（时间不定）。看来我是不是有必要开一个“我的发烧帖”？把每次的发烧情况记录下来。

警察工作辛苦，注意保健

作者: 轻舞 时间: 2010-5-4 21:48

我五一节在医院挨针呢，555555~~~~~

作者: 梅花香 时间: 2010-5-4 21:57

引用:

原帖由轻舞于 2010-5-4 21:48 发表我五一节在医院挨针呢，555555~~~~~

你是怕医生五一加班没事做吧，生点病去成全医生。

作者: yanzi_8255 时间: 2010-5-4 22:18

警察，你怎么又生病了，给你一个“神奇菜汁”的秘方，请论坛上的大家相信我，我们身边N个人都尝试过这个菜汁，我表姐做的。

西芹两根，苦瓜半个，青椒（又胖又矮的那种）一个，青苹果一个，黄瓜一条，蜂蜜一勺，凉水两杯，然后一起榨成菜汁，空腹喝。

发烧的时候不要吃药，一直喝这个菜汁，每天2次。

我姐家几个邻居都是这样试过的。

非常有效！！！！

[ 本帖最后由我爱蒙奇奇于 2010-5-4 22:23 编辑 ]

作者: 葫芦岭 时间: 2010-5-4 22:59

引用:

原帖由 我爱蒙奇奇 于 2010-5-4 22:18 发表警察，你怎么又生病了，给你一个“神奇菜汁”的秘方，请论坛上的大家相信我，我们身边N个人都尝试过这个菜汁，我表姐做的。西芹两根，苦瓜半个，青椒（又胖又矮的那种）一个，青苹果一个，黄瓜一条，蜂蜜一勺，凉水 ...

这方是寒性的，应该可以消炎，大家不妨一试啊

作者: 梅花香 时间: 2010-5-4 23:22

引用:

原帖由 葫芦岭 于 2010-5-4 22:59 发表这方是寒性的，应该可以消炎，大家不妨一试啊

先收藏了，急时使用。

作者: 忙里偷闲 时间: 2010-5-18 19:28

长见识，有机会试下~

作者: 自在客 时间: 2010-5-19 19:32

引用:

原帖由 我爱蒙奇奇 于 2010-5-4 22:18 发表警察，你怎么又生病了，给你一个“神奇菜汁”的秘方，请论坛上的大家相信我，我们身边N个人都尝试过这个菜汁，我表姐做的。西芹两根，苦瓜半个，青椒（又胖又矮的那种）一个，青苹果一个，黄瓜一条，蜂蜜一勺，凉水 ...

燕子秘方，俺收藏。

作者: 晓峰独秀 时间: 2010-5-19 22:50

引用:

原帖由 忙里偷闲 于 2010-5-18 19:28 发表长见识，有机会试下~

忙里偷闲挖古董！

作者: 天若有琴 时间: 2010-5-19 23:27

引用:

原帖由 晓峰独秀 于 2010-5-19 22:50 发表忙里偷闲挖古董！

大家都来挖.,挖出来共享.

作者: 柳皮笛 时间: 2010-5-20 11:53

引用:

原帖由 天若有琴 于 2010-5-19 23:27 发表大家都来挖.,挖出来共享.

支持，群共享！

作者: 天若有琴 时间: 2010-5-20 23:59

引用:

原帖由 柳皮笛 于 2010-5-20 11:53 发表支持，群共享！

有福同享。

作者: 云的影子 时间: 2010-5-21 15:21

引用:

原帖由 天若有琴 于 2010-5-19 23:27 发表大家都来挖.,挖出来共享.

资源共享

作者: 晓峰独秀 时间: 2010-5-21 15:38

今后生病不用去医院，先来葫芦丝论坛咨询就行了！

作者: 自在客 时间: 2010-5-22 08:19

全都闻声而来。

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