老马破例给俺颁发了一枚热心助人勋章，有人说老马被腐败了，不能让大家心理失衡啊。为了不辜负老马，为了这枚热心助人勋章永不退色，今天要提醒大家：注意“感冒”的背后。

北方的天气渐凉，一周内已收治了三例因感冒引发的心肌炎，病毒性心肌炎常出现在冬春季节（与呼吸道感染发病率高有关），好发年龄为20---30岁，这只是好发年龄，我们收治的三例，有一例56岁。男性多于女性，轻者仅表现为心跳加快，重者将会导致心律紊乱、心力衰竭，甚至危及生命。发病之初，常以“感冒”症状为先兆，如发烧、全身酸痛、嗓子痛、咳嗽或吐泻等。经一至三周后，出现一系列心脏不适，如左侧胸痛、心慌、气短和头昏等。

因此，凡在感冒后短期内出现心慌、胸痛、胸闷、气急、疲乏、头昏等不适症状时，即应警惕发生心肌炎，需及时找医生诊治和注意卧床休息。

没我说的那些症状就不要去想，若有就要认真对待了。

没有规定一定要早上锻炼的，我就下午锻炼

那晚上也可以嘛。。。我们机关单位唯一的优点就是下午下班前可以去锻炼，从上到下

？？？？？？

那我们都去锻炼身体！

把我也带上，不想去的可以先走了。“你们聊我先走了”呵呵

国人都喜欢晨练，问晓峰兄西方人好像和葫芦岭一样，下午锻炼。我们听北大齐教授作报告讲的，不提倡老人晨练，等太阳出来去锻炼。

他想说的是：喜欢柳皮笛文章的，就去锻炼圣体。

特别是“圣体欠安，不能临朝批阅帖子的人”。

西方人都爱睡懒觉，除非工作性质不允许，但是西方人都喜欢锻炼身体，大街小巷和公园很少看到他们锻炼身体的影子，都去健身房，美国人游泳的不多，主要是健身器械，所以我在这边和爱人游泳基本上就我们两个人。西方人夜生活比较丰富，不像中国人日落而宿晚上一片漆黑，这边是越到晚上越热闹，酒吧舞厅夜总会电影院人满为患，所以早上都起不来呀。骑自行车在中国几乎人人都会，这边就是一项锻炼身体的运动工具，主要在公园里进行，而且必须是全副武装，全套的骑车服装和装备，在公园的林荫小道上、河边或崎岖的山间小路都能见到他们的身影！

吃糠咽菜与吃山珍海味习以为常就不以为然了！倘若偶尔互换食之 会赞不绝口 美味呀！

这不是手误，是故意这样写。

   北大齐教授讲的有道理。特别是血压高的老人，绝对不能晨练的，6----8点血压的峰值最高，这个时段锻炼，易发生脑血管意外。

记住了，再对朋友说啊！

老人一般都不可能睡懒觉，这么早起来没事干也不好，最好是散散步，吹吹葫芦丝！

齐教授说：太阳出来我们一起去吧！对，漫步可以。

我觉得基本上是，人老了脑部的松果体什么的分泌少了就不想睡

记忆中我一直都没瞌睡，从小就是小老人。

对对对，我就是夏天早上5.30，冬天6.30开始锻炼的，也就是太阳出来一竿子高才开始练的。也不能锻炼过量，老年人一般是40分钟左右，不能超过一小时。

基本是这样的。

我们这鬼地方，这时间天黑着呢。

   我学龄前爱睡觉，有时吃着饭就趴在桌子上睡着了，我姐现在还提起我一睡着父亲就唱：小猪、小猪胖嘟嘟，吃饱睡觉呼噜噜，叫你起来你不不。

精力超好，这是身体机能好的表现。应该是中医里的血气足，心火旺。你应该是不太怕冷的，O型血。

我是不怕冷，血型：B型。

哈哈~难怪跟柳妹妹那么投缘，我们血型一样，我是怕热不怕冷的

起码心血管方面的毛病你们是不太可能有的

燕子，坚持放在市上受教育！镇上哪有好老师啊！

还是商量好了的好！以后还是要面对这样的问题

现在想的太早了，未必好，有时还会生出矛盾。

我们的血都是热的！

我要向姐姐学习!不能认为自己身体好就不锻炼。

再大一点、含金量再高一点，俺的电就更足了，你说是吧，一品兄？

别胡闹啊，燕子，已成事实婚姻了！咱女孩赔不起。

燕子，一说就要女孩，我喜欢男孩，你看有一对这多可爱，提前送子。

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是啊，饭可以不吃，勋章不能不要

俺打20岁起，每天八点起床（上班时间是八点），九点上班，准时同老大一起迟到，四十岁后基本是别人不吃中饭俺就不起床，作息晚一般人六小时，下午四点到七点多去爬山，也算是长期形成的自己的生物钟了

但你现在必须要调整你的生物钟了，如果不改变，靠吃药没效果。服你，明知山有虎偏向虎山行。

咋可能呢，这人太顽固了！ 健康都不要了，还要什么？

    先不要完全调整过来，你们几十年如一日了，也挺难的。今天早睡10分钟，明天、后天。。。。如此这般试试看。这人和人就不一样，我晚上要熬夜，白天再安静的环境，死活睡不着。好难受！

因为是刚开始调嘛！

电视上听一个专家讲，一种新的作息习惯，要坚持66天才能形成。如果你连续调整66天，那应该就不会有这种现象了。

那你可以试试：晚上22:30睡觉，早上6:30起床。

连续坚持66天，无一天例外（包括周末）。

你看看会发生什么。

又来个凑热闹的，疗养回来了？

是呢！

听警察的，有道理！试试看。

可是要是这样的话，晚上我躺在床上也睡不着的，早上起那么早也没有事干，这样我每天玩的时间就很少了

葫芦岭大哥，消息可靠吗？我吃点试试

那是因为你周末睡懒觉了，所以前功尽弃。如果你周末也坚持早起，那么两个多月以后，让你睡懒觉你也不想睡了。

别一下子调太多。先调成23:15睡觉。坚持66天后，再调成22:45睡觉，一点一点调。

前提是：周末也不例外！否则前功尽弃！

谢谢柳姐支持！

好吧，那我早上几点起床呢，我就改成7:30起床吧

再次提醒：周末懒觉，前功尽弃！

 警察，你太了解我了，周末也不能睡懒觉吗？那好吧 我坚持一下

睡觉超过几点算是懒觉？

早上可以简单活动一下身体，再有时间可以上上论坛，以后还可以吹吹葫芦

以前的一本有关记忆力的书上是这样讲的，我没记错！

多吃香蕉，香蕉含镁元素最高。

我也一样，不过没曝皮。热水洗脸，涂保湿霜，外出戴口罩。

不信你可以试试呀，咋想吃药？不允许啊。

   坛友们：当百灵鸟吧，别当夜猫子了，长期下去很后怕的！我们主张在晚上10点——10：30间休息。因为一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干，这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡与不会睡大不一样，睡前洗个热水澡，会使睡眠质量提高。睡眠时间不够、质量不高，抵抗力下降，免疫功能低下，疾病就会找上你。

听晓峰、警察的，说的都很有道理。