熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体哦~    也受不了如此的日夜操劳噢～ 因此，想要熬夜，千万记住：           １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。           ２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。          ３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！           ４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。           ５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。           生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。       生 理 时 钟 说 明        00：00～01：00  浅眠期   多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 01：00～02：00  排毒期   此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 02：00～03：00 休眠期   重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 09：00～11：00 精华期   此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 12：00～13：00 午休期   14：00～15：00 高峰期   是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 16：00～17：00 低潮期   体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 17：00～18：00 松散期   此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 19：00～20：00 暂憩期   最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 20：00～22：00 夜修期   此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 23：00～24：00 夜眠期   经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

是啊，我天天在家念叨：最开心的时候是每天晚上睡觉的时候，最难过的时候是早上起床的时候

那有没有“说服大家不熬夜”的技巧？

有！可是有些人不愿掌握。

你这是把我们往斜道上领

爱好者一说得真巧妙！

看着那玩意都烦！

喜欢那玩意的都不会来论坛

我是看都懒得看，想起就心烦！

不是不提倡熬夜的么？

你也不看看这是谁在熬夜，这是咱们柳大夫啊。大夫大夫，熬起夜来，最有功夫！

大夫大夫 熬起夜来 自有对付！

说对啦

大夫熬夜也不行！我觉得这事儿吧，柳大夫还是得做个自我检讨！

严重同意，必须深刻检讨！还得是一把鼻涕一把泪那种，否则不能过关！这不是她个人的问题，是关系到各位兄弟姐妹的身体健康的大事。

问题有这么严重吗？

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有字前边少了“肯定”两个字，后边少了三个大惊叹号。

铿镪有力

主要是为了起到强烈震撼作用。

我再也不敢了，已经上升到原则问题了，好怕怕啊！

杀鸡给猴看？

先双规再说。

我没资格双轨，官太小！可是你也对我太狠了吧？

这个你懂：宽是害，严是爱嘛。就像你平时严格关心各位兄弟姐妹的身体一样，你不能对此有抵触。

那你也不能双轨我啊，那一去还不得一周，双轨期间不会让我灌水的。

这正好可以休养一下被你熬夜损伤的身体。

在那能吃好、睡好？

不用担心，有人会给你送来。

这不，自告奋勇送饭的已经迫不及待了。

考验友情是否真诚，终于有机会了，迫不及待那是自然的。

这就是：“为了熬夜来坐牢，开始心里有点毛，现在有人来送饭，坐穿牢底也心甘”。

让我想起刘三姐来了。

怎么一到这种时候，你们总要想起一个人来？当初是莲花想起韩英，现在你又想起刘三姐，可惜没有照片，要不然我就可以搞张“柳三姐”出来，让大伙高兴一回。

为了这完整人生，犯个事： 警察快来抓俺，俺要闯柳府了，大圣的电脑也是俺安排人“拿”的

晓峰老师你忘了，局子里上上下下都是咱的人，能亏的了吗？那还不是只管喊就行了：来水，要矿泉水；来饭，想吃蛋炒饭。