循环换气的方法介绍很多，但往往被一些名词及口腔动作搞的一头雾水，其实，循环换气真的没有那么难，掌握了方法几天就能学会。

我个人体会是这样：放松状态下，收腹正常吹出气约三分之二时（留三分之一）在开始鼓腮存气，（注意在这一过程中要正常吹气，控制吹气力度，舌头向后靠，熟练后可不鼓腮），当口腔内存气最大时开始慢慢所谓的挤气（挤气时不要太快，均匀挤出）。在开始挤气的同时，腹部向外扩张，此时因腹部存气不多，可有利鼻腔自动吸气。这里所谓挤气，就是把两腮由鼓的状态，变为收缩状态（挤气时舌头向前推动）,就象是一个带气的皮球煞了气一样,不过这气要慢慢的煞。

总结： 收腹吹气------吹出三分之二时鼓腮存气-----------口腔挤气（煞气）同时腹部扩张推动鼻腔吸气-----------完成循环。

个人体会，仅供参考