想要演奏好葫芦丝，长音的练习是必不可少的，并且长音的练习在整个葫芦丝练习中占有的比重是相当大的。所谓“气、舍、指”的运用，首先便是对气息的考量，而长音练习便是针对气息最有效的训练方式。而在长音练习的过程中，除去练习小腹对气息的控制能力外，心境的好坏程度也是影响其质量的关键因素。

一、《乐记》日：“音之起，由人心生也；人心之动，物使之然也。”即提出“物动心感”的命题。可见心境对于葫芦丝的长音有着决定性的影响。举个例子，比如一位葫友今天心情格外轻松，那么他在练习中很快就能找到状态，很轻松地就能把气沉下去，从而吹出的长音平稳而松弛，饱满而平稳，吹奏的腹震音听起来自然而舒服；如果这位葫友今天在练习时带有一种很焦虑的心态，好多心事都放不下。带着这种“欲罢不能”的心理状态去练习葫芦丝的长音，相信即使他的小腹控制力量再好，由于有着不平和的心境，也很难做到长音的饱满、平稳。

《声无哀乐论》曰：“乐之为体，以心为主。”可见心境对于音乐的影响程度是很大的，所以说我们在日常的练习中想要完成高效率的练习，除了进行必要的技术性练习外，还要尽量保持一颗平静的心，营造一种平和的心境，追求乐观向上的生活态度，要拿得起也要放得下。相信具备这种心境的大家在以后的练习中定能事半功倍，不断提高演奏技艺，享受葫芦丝音乐带给自己的乐趣。

二、通过分析心境与葫芦丝长音练习之间的密切联系，笔者总结出一个规律，即“人养乐，乐亦养人。”“人养乐”，顾名思义，前面谈到的都可以总结为此观点；“乐养人”的解释，也就是演奏出来的音乐好听了，演奏者、听众的心境也会随之发生变化，逐渐沉静下来。笔者对此深有体悟。比如有时获奖后，心情非常愉悦，这时演奏葫芦丝，练习长音的过程中，随着刻意追求音色的平稳、饱满，躁动的内心也渐趋平静，不断提醒着自己，不要得意忘形，要虚心严谨；难过时，练习葫芦丝的长音则会让自己想开很多，告诉自己凡事平和以对就好。故“乐养人”，养的是精气神，养的是心境。

                                                               宛与洛

                                                              2016.10.22